立式划槳（SUP, Standup Paddleboarding）是大溫哥華地區成長最快的水上運動。這裡擁有平靜的湖泊、受保護的海灣，以及容易下水的點，非常適合初學者體驗第一次划槳的樂趣。在這篇文章裡，我們分享我們家人的親身體驗，整理出大溫哥華最佳新手立槳地點，並提供停車資訊、水質說明，以及一些小提醒。
出發前，別忘了先閱讀我們的立槳安全小技巧。務必穿著救生衣、下水前確認天氣與水況，並依照自身狀況判斷是否適合下水。本文資訊來自我們的實際經驗，可能會隨著氣候或公園規定而有所不同。
如果你剛開始接觸划槳板，我們建議先從較小的湖泊或受保護的海灣練習，並挑選水質適合游泳的地點。對於比較不容易掉水的人，我們也列出一些水質普通但相對安全的地點，讓選擇更廣。
適合初學者的立槳地點應該具備以下特色：
- 平靜、無浪的水面。通常是小型湖泊，避免河川與開放海域（我們列出少數河川點，但風險本質較高）。
- 有其他划槳人出沒（萬一發生狀況比較有人能幫忙）。
- 少有快艇，或航線固定、容易避開。
- 容易下水。
- 交通便利，最好有柏油路或維護良好的碎石路可抵達。
- 水質至少達到「次接觸」標準（適合划船、划槳等）。若水質不適合游泳，我會在文中註明，可能落水的新手量力而行。最新水質資訊可查詢 Fraser Health Authority 與 Vancouver Coastal Health。
快速比較：大溫地區新手立槳地點
| 地點 | 湖泊/河流大小 | 停車 | 機動船 | 水質 |
|---|---|---|---|---|
| Sasamat 湖（Port Moody） | 900 公尺，小型 | 收費停車，需走樓梯 | 無 | 夏季溫暖，偶有關閉 |
| Buntzen 湖（Anmore） | 3.7 公里長 | 需線上免費預約 | 僅電動馬達 | 良好 |
| Rolley 湖（Mission） | <1 公里 | 停車位充足 | 無 | 良好 |
| Hayward 湖（Mission） | 中型，約 3.5 公里 | 先到先停，假日很快客滿 | 僅電動馬達 | 良好 |
| Whonnock 湖（Maple Ridge） | 650 公尺 | 停車位充足 | 無 | 良好 |
| Hicks 湖（Harrison Hot Springs） | 小至中型 | 日間使用區 & 露營區 | 最大 10HP | 淺灘可能有「游泳癢」 |
| Alice 湖（Squamish） | 450 公尺，非常小 | 省立公園，常滿位 | 無 | 偶有游泳癢 / 大腸桿菌 |
適合第一次下水的新手湖泊
剛接觸立槳嗎？這些小而平靜的湖泊就像天然游泳池——夏天水溫溫暖、下水點方便，而且沒有快艇，非常適合練習平衡與建立信心。
Sasamat 湖 – Port Moody 新手立槳好去處
Sasamat 湖 位於 Belcarra 區，是個小而受歡迎的湖泊。夏天水溫溫暖，非常適合游泳，不過人潮眾多時，水質偶爾會被公告不適合游泳。下水點在沙灘區，但需從停車場步行並下樓梯。近年已改為收費停車。
Buntzen 湖 – Anmore 風景優美的立槳湖
Buntzen 湖 長 3.7 公里，四周群山環繞，景色壯麗。湖邊有沙灘與混凝土坡道可下水，但午後南風吹起時，對新手可能較具挑戰。假日需透過 免費預約制 才能停車入園。
Rolley 湖 – Mission 簡單好停車的立槳湖
Rolley 湖 小巧乾淨，禁止快艇，沙灘下水點離停車場很近，方便又友善新手。景色一般，但氛圍安靜舒適。
Hayward 湖 – Mission 適合家庭立槳
Hayward 湖 與 Buntzen 湖大小相似，但遊客相對較少，僅允許電動馬達船。夏日假日早上 8 點前常就排隊入場，建議提早抵達。
Whonnock 湖 – Maple Ridge 親子友善立槳點
Whonnock 湖 僅 650 公尺，但景色比 Rolley 湖好。湖邊有遊樂場和野餐桌，很適合家庭出遊。沙灘下水點方便，禁止快艇。
Hicks 湖 – Harrison 附近的 Sasquatch 省立公園
Hicks 湖 小巧平靜，遠比 Harrison 湖安全。湖邊設有日間使用區和船坡道，但夏日淺灘可能會出現「游泳癢」。
Alice 湖 – Squamish 省立公園露營 + 立槳
Alice 湖 僅 450 公尺，非常小，但適合初學者練習。省立公園內有露營地與步道，夏天水溫適合下水，但偶有大腸桿菌或游泳癢警示。
進階一點的新手：河川與海灣
當你累積 5 小時以上湖面經驗後，可以嘗試這些地點。雖然水面仍相對平靜，但水質較差或偶有船隻通行，適合已不太會掉水的新手。
Rocky Point Park – Port Moody 布勒內灣的立槳入口
Rocky Point Park 位於布勒內灣最裡側，水面相對受保護。請從鋪面的船坡道下水，避免泥灘區（退潮時有流沙與藤壺，容易受傷）。水質比 False Creek 乾淨，但仍不建議游泳。
Deep Cove – North Vancouver 超人氣海灣立槳
Deep Cove 是大溫最受歡迎的立槳熱點之一，海面受 Indian Arm 保護而相對平靜。夏季週末車位難求，建議提早到，或改從 Lowry Waterfront Park 下水往北划約 2 公里抵達。新手請靠近海灣活動，避免橫越船道。
Deer Lake – Burnaby 市中心的都會湖
Deer Lake 湖面平靜、視野可見 Metrotown 大樓。湖內禁止機動船，但水質僅適合「次接觸」，不建議游泳；且下水點泥濘、鳥類多，務必穿鞋防滑防髒。
Burnaby Lake – 生態豐富的划槳湖
Burnaby Lake 有開挖維護的 2 公里賽道，四周是淺水濕地，鳥類與野生動物豐富。禁止機動船，下水多由碼頭進出。水質不適合游泳，出發前可先查看 划船俱樂部行事曆 以避開繁忙時段。
Bedford Channel – Fort Langley 靜穩的河道支流
Bedford Channel 是菲沙河的支流，多數時候水流平穩，唯春季融雪（freshet）期間水勢較強。水色偏濁不適合游泳，但一年四季皆宜悠閒划行、風景迷人。
Deas Slough – Delta 受保護的平靜水域
Deas Slough 為菲沙河後水道，幾乎無流速，沙灘或友善碼頭都可下水。偶有快艇帶起浪花，見狀可改跪姿維持穩定。出發前請查看 日間使用時段表。水質不適游泳。
Alouette River – Pitt Meadows 平穩河段
Alouette River 在 Harris Rd 與 Neaves Rd 之間幾乎無明顯水流、無機動船。需留意水下障礙，建議使用可快速解脫的腰部腳繩（quick-release leash）。
Jericho Beach – Vancouver 經典但需看風況
此處是本清單中浪況最不穩定的點，但也是溫哥華經典地標。若風速低於 5km/h，划槳中心旁的小海灣相對平靜，適合較有把握的新手練習。停車需付費、船隻往來較頻繁。Tina 和我第一次上課就在這裡——雖然摔了好幾次水，但也超好玩！
其他提名（較不建議新手）
以下地點非常美，但更適合已累積 10–20 小時經驗的划手。原因可能是水流、風勢或船隻密度較高，對新手來說風險與壓力較大。
Nicomekl River —— 多數時候平靜，但釣魚船常見、退潮時泥灘淺灘多，水質普通。
False Creek —— 水面平穩但交通繁忙，水上巴士與遊艇頻繁通過，水質不適游泳。
Belcarra —— 野餐區近岸平靜，但向北有狹窄水道；不建議新手橫越布勒內灣，拖船與商船風險較高，建議貼岸練習。
Widgeon Creek —— 小溪本身平靜迷人，但必須先穿越繁忙的 Pitt River，且午後常有逆風，對新手較不友善。
口袋名單（尚未造訪）
以下我們還沒親自去過，但已列入家庭口袋清單。如果你去過，歡迎在留言區分享你的心得！
- Albert Dyck Lake —— Abbotsford
- Hatzic Lake —— Mission
結語與讀者回饋
大溫哥華有各式各樣的立槳點：從小而溫暖的 Rolley、Sasamat，到景觀開闊的 Buntzen、Hayward；當你更有把握後，也能試試像 Bedford Channel 或 Alouette River 這類平穩的河道。記得量力而為、出發前查水質與風況，安全第一。
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